Kurssit

Kuntoilemme tanssimalla ilman paria Salsaa, Merenqueta, Boleroa, Bachataa jne. Tehokas mutta helppo liikuntakurssi sopii kaikenikäisille ja kaiken kokoisille naisille ja miehille eikä se edellytä aikaisempaa tanssikokemusta. Harjoittelemme rytmisen musiikin tahdissa helppoja ja lyhyitä liikesarjoja, jotka perustuvat latinalais-kuubalaisten tanssien askellukseen ja koordinaatioon. 

Tanssin vaikutusta kestävyyskuntoon verrataan reippaaseen kävelyyn. Kurssilla yleiskuntosi kohenee ja myös mieli virkistyy! Tanssiminen on sekä hauskaa että sillä on paljon terveyshyötyjä. 

Suositellut varusteet: mukavat vaatteet, sisä- tai tanssikengät, vesipullo ja pyyhe.

Intensiivinen espanjan kilelen kertauskurssi, jolla kertaamme etenkin menneitä aikamuotoja (preteriti ja imperfekti). Teemme myös paljon suullisia harjoituksia. 

Sopii noin 2-3 vuotta espanjaa opiskelleille. Opettajan oma materiaali.

Etätunnista lähetetään kurssilaisille myös tallenne.

Nyt voit opetella kiinalaista terveysliikuntaa omaan tahtiisi. Pääset kiinni säännölliseen harjoitus rytmiin, ja saat arkeesi lisäenergiaa. Ilmoittaudu myös kontaktiopetukseen torstai-iltaisin. Näillä tunneilla syvennämme etätunnilla opittuja liikkeitä ja merkityksiä.

Jumittaako, pitäisikö jumpata? Tehdään se yhdessä!
Tehokas online -tunti keskellä päivää takaa sinulle loppupäiväksi virtaa työskennellä, koska verenkierto toimii taas hyvin. Tarvitset vain kepin - et muuta.
Voit myös kysellä tarkentavia kysymyksiä liittyen kaikkeen, mikä liittyy kehosi hyvinvointiin. Venyttelemme lähinnä niska-hartia ja olkanivel -seudun lihaksistoa, joten kurssi sopii mainiosti etätyötä tekeville.
Tule mukaan tunnille, lupaan että ei ole tylsää.

Opit käytännön matkailutilanteita. Aiheina esim. kaupungissa liikkuminen ja ravintoloissa ja hotellissa asioiminen. Sopii ½-vuotta opiskelleille ja espanjan alkeiden kertaajille. Oppikirja: Ventana 1, kappaleesta 5 alkaen.

Kurssi on tarkoitettu entisille Chi Kung - 18 sarja -kurssin oppilaille. Vain lähiopetus.

Harjoitukset koostuvat selkärangan mobilisoinnista, lihashuollosta sekä lihastasapainon vaalimisesta. Ryhti kohenee ja lihasjännitykset katoavat. Käytämme apuvälineenä perinteistä puukeppiä. Harjoittelemme seisten tai tuolilla istuen. Huom! Nivelvaivat eivät ole este osallistumiseen.

Kokoontumiskerroilla tehdään kuntoa kohottavaa liikeharjoittelua omaa kehoa hyväksi käyttäen. Lihasten venyttely ja nivelien avaaminen tehdään turvallisesti ja rauhallisessa tahdissa.

Kurssin tavoitteena on oppia tekemään mukavia ja turvallisia venytyksiä. Kurssilla painotetaan niska-hartia seutua. Ei opetusta 24.2.

Uusi Chi Kung 18 -sarja alkaa. 

Tervetuloa kaikki mukaan sunnuntaipäivä harjoituksiin. Varaa rauhallinen paikka ja mukavat vaatteet. 

Tämä online -tunti on rentouttavaa ja tasapainottavaa erityisesti tähän elon menoon.