Kurssit

Curvy Jooga on kehopositiivista Hathajoogaa, jossa liikkeessä ja asennoissa huomioidaan erityisesti kurvikkaat vartalot.

Harjoituksessa keskitytään erityisesti tuntemuksiin, ja asentojen muodolla on vähemmän merkitystä. Harjoitus vahvistaa kehoa lempeästi ja hienovaraisesti ja lisää armollisuutta itseä kohtaan. Kurssi sopii hyvin myös aloittelijoille.

Voit ottaa oman joogamaton mukaan tai vaikka vain pyyhkeen, sillä salilta löytyvät kaikki tarvittavat välineet. 

Unijoogassa rauhoitumme kohti iltaa ja teemme vain hyvin tuettuja ja lempeitä kehoa avaavia jooga-asentoja.
Herkistämme myös mielemme lepoon ja rauhaan. Harjoituksen jälkeen tunnet itsesi rauhalliseksi ja levänneeksi. 

Unijooga sopii aivan kaikille hiljaista rauhaa ja lempeää lepoa tarvitseville Ladyille ja gentlemaneille - teineistä senioreihin.
Tule juuri sellaisena kuin olet.

Luonnollinen kasvoklinikka on ajankohtainen, meitä jokaista (digiajan) ihmistä koskettava ohjelma, jonka aiheena on nosteessa oleva kasvolihasten harjoittaminen. Ohjelma kirkastaa mielen sekä vähentää kasvoilta rasituksen ja stressin merkkejä. 

Luonnollinen kasvoklinikka -kurssi kuuluu Method Putkisto -lajeihin. Harjoitteet nostavat itsetuntoa ylävartalon kannatuksen kohotessa, lievittävät niska- ja hartiasärkyjä sekä purennan ongelmia. Myös äänenkäyttö paranee. Kasvolihasten harjoittaminen tasapainottaa koko kehon.

Kurssi vastaa seuraaviin ongelmiin: Kivistävät, väsyneet silmät, jännittyneet hartiat, kipeä niska, purennan ongelmat, päänsäryt. Harjoitteita tehdään seisten ja istuen.

Opit käytännön matkailutilanteita. Aiheina esim. kaupungissa liikkuminen ja ravintoloissa ja hotellissa asioiminen.
Sopii ½-vuotta opiskelleille ja espanjan alkeiden kertaajille.
Oppikirja: Ventana 1, kappaleesta 5 alkaen. (ei sisälly kurssin hintaan)

Joogatunnin sisältö: alkurentoutus, jooga-asanat, pieni kehon hieronta, loppurentoutus ja lyhyt ohjattu meditaatiohetki.
Joogaa ei suoriteta, vaan asanat tehdään tarkasti omaa kehoa kuunnellen. Etsitään kehon ja mielen tasapainoa.

Tyynen hilpeää äijäjoogaenergiaa. Teemme kurssilla keveitä, helppoja perusvenytyksiä sekä vapaan, syvemmän hengityksen ja keskittymisen harjoittelemista. Helppoja tasapainoharjoituksia. Hiljentymistä, hidastamista ja rentoutumista. Tarkoituksena ei ole seistä päällä vaan tukevasti jaloilla. Pyrimme kohti kehon ja mielen vapauttamista. Pitkä loppurentoutus. Ennakko-osaamista ei tarvita. Sopii kaikille äijille. (ei opetusta ma 21.2.)

(ei opetusta 18.10.)
Method Putkiston tavoitteena on oman kehon tuntemus ja liikunnan vapaus läpi elämän. Method Putkisto + MP Pilates -tunneilla vahvistamme erityisesti kehon syviä, ryhtiä tukevia ja ylläpitäviä lihaksia.
Tarkan ja progressiivisen menetelmän avulla mahdollistuvat hyvät tulokset ja keskittynyt tekeminen.
Saavutat mm. entistä vahvemman vatsan ja selän, paremman liikkuvuuden sekä paremman kehon hallinnan.

(ei opetusta 6.12.)
Jäbäjooga on asteen verran voimakkaampaa kuin äijäjooga. Mutta jäbäjoogassakaan ei ole tarkoitus tehdä akrobatiaa vaan keskittyä sekä voimistaviin, että rentouttaviin joogaharjoituksiin.
Teemme erilaisia asentoja, hengitys-, keskittymis- ja tasapainoharjoituksia kilpailuvapaalla vyöhykkeellä.
Pyrimme kohti kehon ja mielen vapauttamista. Ohjattu loppurentoutus. Ennakko-osaamista ei tarvita.

Hinta/pari. Kurssilla tanssitaan oman parin kanssa.Tango on maaginen tanssi, joka perustuu parin välisen yhteyden löytymiseen. Tällä kurssilla harjoitellaan argentiinalaisen tangon perusteet ja tekniikka, ja tanssitaan lyhyitä ja helppoja variaatioita. Kiinnitetään paljon huomiota ryhdin pitämiseen, vientiin ja seuraamiseen sekä tahdissa tanssimiseen. Kurssi sopii aloittelijoille, sekä pareille jotka ovat jo harrastanut argentiinalaista tangoa. Aina on hyödyllistä kerrata ja harjoitella perusteellisesti alkeita niin, että ne jäävät lihasmuistiin. Tanssiminen tuo vaihtelua arkeen, virkistää mieltä ja kohentaa yleiskuntoa, se on erinomainen yhteinen harrastus. Tämän kurssin jälkeen on hyvä jatkaa seuraavalla Argentiinalainen tango -jatkotaso - kurssilla. Suositeltava varustus: mukavat siistit vaatteet, tanssi- tai sisäkengät, vesipullo ja pyyhe.

Herättelevä, kehoa avaava ja mieltä tasapainoittava joogatunti. Harjoittelemme tunnilla asentoja sarjoina ja yksittäin, hengitystä ja keskittymistä. Harjoituksessa otetaan eri tasoiset joogaajat huomioon, joten se sopii myös aloittelijoille.

Aamulla voi vielä n. tuntia ennen harjoitusta syödä kevyen aamupalan jotta kehossa on sopivasti energiaa.

ei opetusta pe 15.4.