Tässä artikkelissa keskustelemme eräästä usein aliarvostetusta, mutta merkittävästä osasta mielemme toimintaa: tunneälystä. Tunneäly tai EQ on kykymme tunnistaa, hallita ja hyödyntää omia ja muiden tunteita.
Mitä on tunneäly?
Tunneäly on Daniel Golemanin 1990-luvulla esittelemä käsite. Se viittaa meidän kykyymme tunnistaa, ymmärtää ja hallita tunteita tavoilla, jotka lisäävät elämänlaatuamme. Goleman jakoi tunneälyn viiteen osa-alueeseen: itsetuntemus, itsehallinta, motivaatio, empatia ja sosiaalinen taitavuus.
Miksi tunneäly on tärkeää?
Tunneälyn taitoja ei aina korosteta riittävästi, mutta monien tutkimusten mukaan ne ovat keskeisiä onnellisen ja menestyvän elämän kannalta. Tunneäly auttaa meitä ymmärtämään itseämme paremmin, mikä puolestaan auttaa meitä tekemään viisaampia päätöksiä ja käsittelemään stressiä tehokkaammin.
Lisäksi tunneäly auttaa meitä ymmärtämään muita paremmin. Empatia, yksi tunneälyn osa-alueista, on taito, jonka avulla voimme kokea, mitä toinen ihminen kokee. Se auttaa meitä luomaan syvempiä ihmissuhteita, mikä johtaa parempaan vuorovaikutukseen työpaikoilla, perheissä, ystävien kesken ja jopa tuntemattomien kanssa.
Kuinka voimme kehittää tunneälyämme?
Onneksi tunneäly on taito, jota voidaan kehittää. Tämä voi alkaa tietoisuuden lisäämisestä omista ja muiden tunteista. Harjoittelun avulla voimme oppia paremmin tunnistamaan, milloin olemme hermostuneita, iloisia, surullisia tai vihaisia. Tämä tunteiden tunnistaminen on ensimmäinen askel niiden hallinnassa.
Toinen voimakas tapa lisätä tunneälyä on harjoitella empatiaa. Vapaaehtoistyö, vaikkapa auttaen haastavissa olosuhteissa eläviä ihmisiä, voi olla loistava tapa harjoitella empatiantunnetta.
Yhteenveto
Tunneäly ei ole vain akateeminen konsepti tai hyödyllinen työkalu ihmissuhteissa. Se on ratkaisevan tärkeä osa sitä, mitä tarkoittaa olla ihminen. Kun teemme työtä tunneälymme parissa, me voimme oppia tuntemaan itsemme paremmin, parantamaan suhteitamme ja elämään tyydyttävämpää elämää. Muiden tunteiden tunnistaminen ja ymmärtäminen auttavat meitä toimimaan yhteisössämme arvostavasti ja kunnioittavasti. Tunneälymme kehittäminen on investointi itseemme ja ihmiskontakteihimme.