HIIT-kurssi

la 11.1.–9.5. klo 10.45–11.45,
Ideal Fit, Sörnäisten rantatie 2, Hakaniemi

Opettaja: Marianne Airisniemi

Hinta: 225 e, S-Etukortilla 180 e

HIIT-kurssi (16 x 1,33 ot)

Lyhenne HIIT tulee sanoista ”high intensity interval training”. Kurssin aikana harjoittelemme korkealla intensiteetillä vuorotellen työ- ja lepojaksoja. Tavoitteena on, että liikutamme kehoamme monipuolisesti ja HIIT-treenin kannalta tarkoituksenomaisesti ja tarpeeksi kuormittavasti. 

Aloitamme aina perusteellisella lämmittelyllä. Ennen varsinaisia HIIT-vetoja hiomme suoritustekniikkaa erilaisilla tasapaino-, liikkuvuus-, koordinaatio- ja ketteryysharjoitteilla. Tunnin rankin osuus kestää n. 15–20 minuuttia. Treenin lopuksi tehdään vielä lyhyet palauttelut ja jäähdyttelyt. Kaikkia liikkeiden kuormittavuutta voi muokata itselle sopiviksi. Kurssi sopii kaikenikäisille perusterveille henkilöille, ja parhaiten sellaisille, jotka ovat jo hieman harrastaneet liikuntaa. Ohjattu HIIT-harjoittelu on myös oiva lisä harjaantuneenkin aktiiviliikkujan treeniohjelmaan. 

(ei opetusta 8.2. ja 22.2. ja 11.4.)

ILMOITTAUDU
Kurssille ilmoittautuminen.
MUUT KURSSIT
Täältä löydät koko kurssitarjonnan.