Kurssit

Parempi verenkierto,lisää liikkuvuutta ja voimaa jalkoihin!
Kurssilla opetellaan ohjatusti kaikille sopivia alaraajan treenejä, mm.varpaat, jalkaholvi ja lonkka.Teemme harjoitukset huolellisesti, jolloin huomaat vaikutukset välittömästi.
Harjoituksilla pyrimme ennaltaehkäisemään mm. kramppeja.

Curvy Jooga on kehopositiivista Hathajoogaa, jossa liikkeessä ja asennoissa huomioidaan erityisesti kurvikkaat vartalot.

Harjoituksessa keskitytään erityisesti tuntemuksiin, ja asentojen muodolla on vähemmän merkitystä. Harjoitus vahvistaa kehoa lempeästi ja hienovaraisesti ja lisää armollisuutta itseä kohtaan. Kurssi sopii hyvin myös aloittelijoille.

Voit ottaa oman joogamaton mukaan tai vaikka vain pyyhkeen, sillä salilta löytyvät kaikki tarvittavat välineet. 

Tanssimme ilman paria. Tanssiliikunnasta kiinnostuneille kaikenikäisille ja kokoisille naisille ja miehille tarkoitetulla kurssilla kuntoillaan tanssimalla lattarimusiikin tahdissa. Ei edellytä aikaisempaa tanssikokemusta. Repertuaarissa on mm. kuubalainen salsa, cha-cha-cha, rumba-bolero, bachata, jive, pasodoble, merenque, reggaeton. Harjoittelemme lyhyitä ja helppoja liikesarjoja ja teemme paljon toistoja. Harjoituskerran kuuluu lihaskunto- ja venyttelytuokio. Tanssin lisää kestävyyskuntoa, joten yleiskunto kohenee ja mieli virkistyy samalla kun pääset irrottautumaan arkipäivän askareista. Suositeltava varustus: mukavat siistit vaatteet, tanssi- tai sisäkengät, vesipullo ja pyyhe.

Kurssi sopii kaikenikäisille tanssiliikunnasta kiinnostuneille naisille – niin aloittelijoille kuin salsan perusaskeleet jo hallitseville. Kurssin alussa kerrataan ja harjoitellaan perusteellisesti salsan alkeita. Helppoja sekä lyhyitä koreografioita toistetaan niin, että ne jäävät lihasmuistin. Erityisesti kiinnitetään huomiota liikeratojen ja ilmaisun naisellisuuteen. Kurssin päälajina on kuubalainen salsa, mutta lämmittelyn aikana käytetään myös muita latinalaisamerikkalaisia tansseja, kuten el son, bachata, merenque, cha-cha-cha, kizomba ja reggaeton. Suositellut varusteet: tanssikengät tai tanssilenkkarit, mukavat siistit vaatteet, vesipullo ja pyyhe.

Unijoogassa rauhoitumme kohti iltaa ja teemme vain hyvin tuettuja ja lempeitä kehoa avaavia jooga-asentoja.
Herkistämme myös mielemme lepoon ja rauhaan. Harjoituksen jälkeen tunnet itsesi rauhalliseksi ja levänneeksi. 

Unijooga sopii aivan kaikille hiljaista rauhaa ja lempeää lepoa tarvitseville Ladyille ja gentlemaneille - teineistä senioreihin.
Tule juuri sellaisena kuin olet.

Kurssi on suunnattu kaikenikäisille – niin naisille kuin miehille – joilla on selkä- tai hartiaongelmia, huono ryhti, ongelmia ristiselän tai lantion kanssa tai muuten jäykkä ja epämukava olo omassa kehossa. Istumatyötä tekevät saavat kurssilla apua selän ja lonkkien jäykkyyteen. Kurssi sopii toki kenelle tahansa itämaisesta tanssista ja vahvasta keskivartalo tekniikasta kiinnostuneille, sillä tanssi vahvistaa erityisesti selkää ja lantionseutua sekä lisää kehon koordinaatiokykyä ja rytmitajua. Sen lisäksi itämainen tanssi hoitaa mieltä kauniilla musiikilla. Myös aiemmin itämaista tanssia harrastaneet ovat tervetulleita kertaamaan tuttuja liikkeitä ja löytämään kehosta aivan uusia liikeratoja. Asusteeksi joustava vartalonmyötäinen paita, ei liian säkkimäinen, jotta omat liikkeet on helpompi hahmottaa, rennot housut, ja jalkaan sukat tai pehmeäpohjaiset tanssitossut. Ei kenkiä. Halutessa lanteille voi sitoa iloisen värisen huivin.

Luonnollinen kasvoklinikka on ajankohtainen, meitä jokaista (digiajan) ihmistä koskettava ohjelma, jonka aiheena on nosteessa oleva kasvolihasten harjoittaminen. Ohjelma kirkastaa mielen sekä vähentää kasvoilta rasituksen ja stressin merkkejä. 

Luonnollinen kasvoklinikka -kurssi kuuluu Method Putkisto -lajeihin. Harjoitteet nostavat itsetuntoa ylävartalon kannatuksen kohotessa, lievittävät niska- ja hartiasärkyjä sekä purennan ongelmia. Myös äänenkäyttö paranee. Kasvolihasten harjoittaminen tasapainottaa koko kehon.

Kurssi vastaa seuraaviin ongelmiin: Kivistävät, väsyneet silmät, jännittyneet hartiat, kipeä niska, purennan ongelmat, päänsäryt. Harjoitteita tehdään seisten ja istuen.

(no class Oct. 18)

 The beginner’s course aims to guide you through the foundational asanas (postures) of the Primary series of Ashtanga Yoga. It introduces you to the Ashtanga Method from a physical but also philosophical perspective. Each week we aim to take a thorough view of the set of postures, starting from the very basic movements, following the Standing Sequence of postures and finally the Finishing Sequence of the practice.

However, in the practice of Ashtanga Yoga aspects like the breath and body locks are of great interest and these elements will be introduced in this course. 

Our greatest aim is to find joy in the learning through this method that will eventually lead to self-awareness, mind and sensory control and a vast of other therapeutic benefits.

Tanssitaan ilman paria. Kurssi sopii kaikille tanssiliikunnasta kiinnostuneille, aikaisempaa kokemusta ei vaadita. Kurssilla tanssitaan lavatanssimusiikin tahdissa yksinkertaisia askelkuvioita ja lyhyitä askelsarjoja. Tunnin tempo on alussa rauhallinen ja nousee loppuvaiheessa. Repertoaarissa on perinteisiä lavatansseja: valssit, foxi, tango, polkka ja jenkka, unohtamatta lattareita: samba, rumba, cha cha cha, jive, pasodoble. Myös kurssilaisten toiveet huomioidaan. Suositellut varusteet: mukavat siistit vaateet, tanssi- tai sisäkengät, vesipullo ja pyyhe.

Huom! Kurssilla käytetään omaa tietokonetta, johon ilmainen editointiohjelma ladataan ennen kurssin alkua. Editoinnissa voit käyttää omaa kuvamateriaalia. Kurssilla käymme aluksi läpi videokuvaukseen sekä äänitykseen ja valaistukseen liittyviä tekniikoita. Videoeditointia opettelemme käyttämällä elokuva- ja ohjelmatuotannoissa maailman suosituinta ja täysin ilmaista DaVinci Resolve -editointiohjelmaa. Editoinnissa käymme läpi kaikki tärkeimmät ominaisuudet, kuten leikkaukset, otsikoiden ja grafiikan lisäämisen, tekstitykset, ääni- ja värisäädöt, nopeuden muutokset, jne. Lisäksi tutustumme lyhyesti videoiden striimaukseen ja julkaisuun.